Olvídate de los mitos

La época de Navidad, además del espíritu religioso, también es la época en donde la mayoría sube unos kilitos de más, ya que en las mesas de las casas está el pavo o jamón, los tamales, la rosca y muchas otras cosas, donde no puede faltar el dulce de Navidad que muchas casas lo hacen para vender y generar más ingresos en sus hogares.

Pero en está época se escuchan muchos comentarios de que si comes después de ciertas horas en la tarde te engorda más, que la hiperactividad de los niños aumenta por los dulces que comen y que los carbohidratos (azúcares) causan sobrepeso.

La doctora Amar Yorde, médico y especialista en salud pública, comenta de que estas afirmaciones son mitos que se pueden desmentir y puedas gozar de una buena comida en estas festividades.

La especialista reitera que lo que engorda no es el alimento por sí solo, sino su consumo excesivo. Las calorías no solo van a provenir del azúcar o de otros carbohidratos, sino también del exceso en el consumo de proteínas y grasas.

Otro de los mitos que se puede explicar es que las personas sepan que si ingieren alimentos altos en calorías de manera excesiva durante la noche y te acuestas a dormir, es muy poco probable que puedas gastar esas calorías a través de la actividad física o ejercicio. Todo exceso de calorías se acumula como grasa, que no es más que energía de reserva que no pudo ser utilizada por el organismo”, explica la experta.

Para mantener el equilibrio calórico, Yorde recomienda evitar el consumo excesivo de alimentos, mantener una dieta balanceada, rica en todos los grupos de alimentos y una adecuada hidratación. Además, menciona que realizar actividad física de manera regular es fundamental.

Mediante estudios, se pudo comprobar que la hiperactividad no es causante por el azúcar, explica la doctora.

Pero sí existe una condición médica llamada trastorno por déficit de atención con hiperactividad (Tdah), que es un síndrome conductual o un conjunto de síntomas que se manifiestan como alteraciones del comportamiento. Se sospecha de su existencia cuando el niño se distrae muy fácilmente, tienen períodos de atención breves, inquietud, inestabilidad emocional y conductas impulsivas.

Así que puedes desmentir estos mitos y comer tranquila sin temores, solo acordarte de que todo en exceso puede causar daños en tu figura y salud.