Que no le duela la espalda

Un problema que toma fuerza. Entre dos y tres personas de cada 10 pacientes que atienden los ortopedas, reciben una incapacidad laboral debido al dolor de espalda, situación que es un poco preocupante, aseguró el doctor Jaime Alemán.

Quienes más sufren estos padecimientos son las mujeres, por el tipo de trabajo, ya sea en casa, o por permanecer mucho tiempo sentadas en las oficinas (secretarias, oficinistas, etc), o también por estar mucho tiempo de pie (dependientes de almacenes, cajeras). No se quedan atrás los periodistas, quienes pasan caminando en las calles buscando la información del día.

Estos padecimientos deben ser atendidos a tiempo, y si los dolores son fuertes, lo más probable es que se le manden unas radiografías o cirugía, aseguró Alemán; pero la mayoría recibe tratamientos antiinflamatorios, analgésicos y relajantes musculares.

Recomendaciones

Mantener buen peso.

Evitar sedentarismo, ejercitarse (la natación es lo más recomendable).

Doblar las piernas cada vez que pueda.

Mantener la espalda recta al recoger bultos del piso.

Consumir leche y alimentos ricos en fibras es importante.

Nunca darse golpes en el lugar donde se tiene el dolor.

Los ungüentos son buenos contra el dolor.