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Larissa De León Gutiérrez | DIAaDIA |
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Una de las frases que está de moda es: "voy a iniciar una dieta". Bueno, si usted es una de esas personas, no se deje llevar por cualquier dieta, aquí le diremos datos importantes. Consuma una dieta balanceada que incluya la cantidad apropiada de proteínas: 15-20 por ciento, grasas 30 por ciento; pero sólo un 10 por ciento de grasas saturadas y carbohidratos, de un 50 a 55 por ciento. Llene sus menús con carnes magras, con pescados ricos en omega-3, granos enteros, nueces, productos lácteos bajos en grasas y una amplia variedad de frutas y verduras. Limite el consumo de alimentos procesados y empacados que son altos en azúcares refinados y en grasas.
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