Coma solamente cuando de verdad usted tenga hambre, si luego de media hora ya se le pasó, no coma.

Coma sólo hasta quedar satisfecho, trate de no comerse toda la comida que tiene en el plato y hágalo despacio, le garantizo que cuando vaya por la mitad, ya no va a querer comer más.

Para evitar la tentación, levántese rápidamente de la mesa. Usted va a notar que los resultados son de por vida, porque usted ha cambiado sus hábitos de comer.