RECOMENDACIONES

• Levante los hombros y manténgalos así durante seis segundos, repitiendo la operación cuatro veces.

• De pie, con los brazos caídos a ambos lados del cuerpo y los músculos relajados, gire la cabeza primero hacia el lado derecho y aguante así seis segundos; luego, hacia el izquierdo durante el mismo tiempo. Repita cuatro veces.

• De pie, frente a la pared, apoye una mano en ella y coja con la otra la pierna del lado contrario, estirándola durante diez segundos. Luego, cambie de lado, repitiendo la misma operación con la otra pierna. Repita el ejercicio tres veces.