Recomendaciones para un buena alimentación en verano

• Trate de darle la menor cantidad de grasa posible.

• Los alimentos recomendables son el arroz, papas, guisantes, lentejas y frutos secos.

• Las frutas son muy importantes, porque les proporcionan vitaminas y minerales.

• Evite las frituras.

• Se debe empezar el día con un buen desayuno, a base de leche, cereales y jugos.

Para la época del verano, muchos padres acostumbran llevar a sus hijos a los ríos y playas. Es muy recomendable que no deje que los niños entren al agua inmediatamente después de haber ingerido sus alimentos, porque esto provoca que la digestión no se dé. Esto puede traer como consecuencia muchos dolores abdominales, naúseas, vómitos y hasta la pérdida del conocimiento.

Los especialistas en nutrición recomiendan, además, que es muy importante no olvidar la merienda y que debe ser a base de galletas, frutos secos, jugos de frutas y emparedados.