Para evitar la glicación de la piel te damos algunas recomendaciones:
- Evitar una dieta alta en carbohidratos y almidones y baja en vegetales y frutas.
- El almidón y los carbohidratos se convierten en azúcares a través del proceso digestivo, por lo que es recomendable balancear la dieta con una ingesta mayor de fibras que le permitan al organismo manejar la cantidad de azúcar ingerida.
- El cuerpo necesita cantidades moderadas de azúcar para metabolizar y obtener energía.
- Consumir entre 6 y 10 cucharaditas de azúcar diarias como máximo.
- Consumir grasas monoinsaturadas, como la del aceite de oliva virgen o los frutos secos, así como Omega 3 o aceite de pescado destilado, ya que elimina la respuesta inflamatoria de la grasa corporal, la cual inhibe el adecuado uso de la glucosa.
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