Si al final del día siente como si le hubiera pasado una manada de elefantes por encima, es hora de que haga algo por usted. El estrés es una enfermedad que puede ocasionarle serias complicaciones a su salud. Siga estos consejos y verá la vida de otro color.
REQUISITOS PARA RELAJARSE:
Tranquilidad emocional. Soltura muscular. Cese de todo movimiento mental, o sea, de todo pensamiento, imagen o idea.
Iluminación: Luz suave u oscuridad. Ropa: Cualquiera, con tal de que no apriete. Temperatura: Ventilado y una temperatura agradable, necesitando mantas en caso de que haga frío.
Tranquilidad: Es difícil conseguir sitios silenciosos. Acostúmbrese a ruidos conocidos.
BENEFICIOS DE RELAJARSE:
Perfecto descanso del cuerpo. Recuperación rápida de toda clase de fatiga.
Mejora el funcionamiento del cuerpo en general. Aumenta la energía física, psíquica y mental.
Tranquiliza, aclara y profundiza la vida afectiva o emocional. Descanso de la mente a voluntad.
EJERCICIO:
1. Aspire por la nariz, contando lentamente hasta cuatro. A medida que mejore su capacidad pulmonar cuente hasta seis u ocho. Contenga la respiración durante otros cuatro, seis u ocho segundos.
2. Sin mover su cuerpo, comience a espirar y cuente lentamente hasta cuatro, seis u ocho. Expulse todo el aire.
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