En el gimnasio, se pueden utilizar aparatos como el "stepper". El "stepper" es un simulador que imita el movimiento de subir escaleras. También están la cinta de correr y la bicicleta estática. Estos aparatos consiguen buenos resultados, sobre todo en piernas y glúteos y, además, sirven para disminuir las pulsaciones, los niveles de colesterol en la sangre, la hipertensión y el porcentaje de grasa corporal.

Pero si no tiene tiempo para ir al gimnasio, puede hacer ejercicios en casa, tales como caminar, saltar soga, subir o bajar escaleras.