Si es usted de las mujeres que después de salir del trabajo y hacer los quehaceres del hogar se quedan sin energía, eso es porque no come suficientes nutrientes, o si tiene una dieta rica en harina blanca y azúcar refinada, ésta podía ser la causa de que no tiene energía.
Pero si quiere saber qué puede hacer, siga estos consejos:
Trate de comer comidas balanceadas que incluyan todos los grupos alimenticios con suficiente proteína y carbohidratos complejos. El desayuno es muy importante, por lo que debe evitar evadirlo, ya que de lo contrario, tendrá falta de energía a media mañana. El desayuno debe ser rico en fibra, proteína y carbohidratos complejos, evite comer cereales ricos en azúcar. Asegúrese de estar tomando suficiente agua durante el día. También puede tomar dos meriendas saludable dos o tres horas después de las comidas para balancear su nivel de azúcar en la sangre. Esas meriendas pueden ser un emparedado pequeño (la mitad) con jamón de pavo y lechuga en pan integral con agua, té o café y una galleta chica o un yogurt con frutas naturales; otra alternativa es un licuado de frutas, leche y proteínas en polvo. Además es recomendable que haga algún tipo de ejercicio. Puede empezar con 30 minutos tres veces por semana. El ejercicio da energía y le mantendrá el cuerpo fibroso y firme.
La mayoría de las personas que limitan el consumo de azúcar y harina blanca sienten más energía.
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