El estrés no es exclusivo de los grandes ejecutivos. Amas de casa, estudiantes, niños... cualquiera puede sufrirlo. La causa se encuentra en la frustración o el exceso de trabajo; las consecuencias, irritabilidad, desgaste físico y psicológico. Conozca las claves para mantenerlo bajo control.

CONSEJOS

• Piense en positivo: Alguien positivo, no sólo se beneficia a sí mismo, sino que también colabora a evitar el estrés en los que le rodean.

• Exteriorice los problemas: Con frecuencia, los problemas y angustias no se comparten por miedo a darles demasiada importancia.

• Ría: Se ha demostrado que la risoterapia favorece la relajación frente a situaciones en las que se sufre un exceso de trabajo.

• Coma bien: Incremente el consumo de frutas y hortalizas, ya que calman el organismo; reduzca la ingesta de grasas y evite todos aquellos alimentos que alteran o estimulan el organismo, como el café o el té.

• Haga deporte: Basta con dedicar unos minutos al día, para salir a caminar o montar en bicicleta.

• Aprenda a respirar: Procure que el oxígeno se concentre en la zona del diafragma (abdomen) y no del pecho.

• Duerma bien: Es conveniente dormir al menos ocho horas diarias y que el descanso sea completo.

• Evite el cigarrillo y el alcohol: Al pasar el efecto de esta clase de drogas, se agudiza el estrés.

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