Pueda que usted crea que es un niño y tiene que comer de todo para que crezca sano y fuerte; pero debe considerar reducir la comida chatarra y prepararle sus alimentos de manera saludable. Para que sepa cómo preparar unos emparedados saludables, aquí tiene unos tips:

• Procure que los embutidos que utilice para preparar los emparedados sean bajos en grasa o preferiblemente sin grasa.

• Utilice pan integral o pan pita, en lugar de pan entero.

• Acompañe los sandwiches con legumbres.

• Puede usar trozos de pollo asado o atún.

• Los aderezos que utilice, como mayonesa, mostaza deben ser bajos en grasa.

• Utilice quesos bajos en grasa, o en su lugar quesos descremados.

• Rebane filetes de pescado y así tendrá un emparedado diferente.

• Elimine o disminuya el uso del ketchup o salsa de tomate.