Rodillas más fuertes
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| A muchas personas les gusta hacer deportes, pero no los practican con frecuencia por temor a lastimarse las rodillas.
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Albertina McNish
| DIAaDIA
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A muchas personas les gusta hacer deportes, pero no los practican con frecuencia por temor a lastimarse las rodillas. Le ofrecemos algunos consejos para fortalecerlas y evitar futuras lesiones:
Acuéstese en el piso boca abajo. Flexione una de las piernas hacia atrás y acerque el talón a la cola. Mantenga la posición durante unos treinta segundos y relaje. Repita con la otra pierna. Siéntese en el suelo con las piernas juntas y estiradas y el torso bien erguido. Luego, lleve el torso hacia adelante, tome las puntas de los pies con las dos manos y empújelos hacia su cuerpo. Sintiendo la presión en las pantorrillas, mantenga unos 30 ó 40 segundos. Relaje.
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