No coma haciendo otras actividades: Usted debe comer conscientemente, de forma que se concentre en lo que come.

No deje de comer: Si usted se encuentra bien alimentado, es menos probable que caiga en tentaciones.

Antes de ir a alguna fiesta o una reunión, coma algo ligero. No espere ir a la actividad para almorzar o cenar. Disfrute de los aperitivos, pero con moderación.

No se coma las sobras de sus hijos.

No termine la comida con un dulce; prefiera de postre una fruta.

Tome agua, además de mantenerla hidratada, permite quemar fácilmente las grasas.