Desayune bien.

Olvídese de los ascensores, siempre que pueda utilice las escaleras.

Coma en platos pequeños. El truco consiste en que caben menos alimentos y usted quedará satisfecho psicológicamente con esta trampa al ver su plato limpio.

Elimine la piel de sus carnes de ave.

Nada de comidas con salsas, tanto en las carnes como en las ensaladas. Prefiera verduras en sus platos, y respecto a las ensaladas, elija las vinagretas sencillas.

Tome abundante agua.

Coma con calma. El estómago tarda 25 minutos en convencerse de que está lleno.