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Redacción | DIAaDIA |
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Mujeres y hombres, siempre se preocupan por su imagen; por eso, cuidan su cuerpo haciendo ejercicios. Pero hay una zona en particular que es importante para todos: los glúteos. Para afirmarlos, un buen ejercicio son las estocadas que son también cuádriceps. Para hacerlas en forma apropiada, párese en forma recta con sus piernas en posición de tijera. Ambos pies deben estar en líneas paralelas. Asegúrese de que sus rodillas estén alineadas con sus caderas y tobillos. Mantenga la espalda derecha y flexione la rodilla derecha para bajar el torso hacia el piso. Evite separar demasiado las piernas, tocar el piso con la rodilla izquierda o permitir que la derecha vaya más allá de la punta del pie. Comience con 2-4 series de 12 a 15 repeticiones para cada pierna. Este ejercicio no tiene que causar tensión en la zona de las caderas.
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