Pero antes de hacerlo debe saber qué hará y dónde, por eso se recomienda que la primera vez que vaya a ejercitar su cuerpo, debe ser en un gimnasio, porque allí hay profesionales que le aconsejarán. Muchas personas cometen la equivocación de hacer ejercicio en su casa y es malo, porque pueden provocarse una lesión corporal.

Ahora, si desea ir al gimnasio y no sabe qué ofrecen, le daremos algunos detalles a saber y que le servirán cuando tome la decisión.

DATOS

• Hay gimnasios que sólo tienen equipo de ejercicio, como las pesas y aparatos para cardio, pero no clases de estiramientos.
• Algunos son exclusivos para hacer yoga y pilates con los nuevos aparatos que han llegado a Panamá.
• En otros encontrarás sauna turco, saunas sencillo, duchas y hasta masajistas que son muy buenos para relajar los músculos.
• En nuestro recorrido pudimos ver gimnasios muy completos que tienen todo lo que le mencionamos anteriormente.

PRECIOS

• La cadena de gimnasio Power Club es la más grande en Panamá y su matrícula es de B/.52.50, la mensualidad en B/.61.40. Las ventajas es que tiene varias sucursales y puede utilizar la que le convenga. Además, cuentan con clases de aeróbicos, duchas, pilates, yoga y entrenadores.
  Si trabaja en una empresa, allí le pueden hacer un plan corporativo y le saldrá económico.
• El gimnasio Sport Tek tiene varios pisos y el fabuloso sauna turco. La matrícula es de B/.70.00 y la mensualidad B/.50.00.
  Allí también puede utilizar todos los equipos y cuentan con entrenadores personales.
• En el Carmen nos detuvimos en el gimnasio Body Muscle y no cobran matrícula. Lo único que tiene que pagar es la mensualidad de B/20.00. El gimnasio tiene ducha y las personas que asisten se ayudan entre ellos. Además, tiene profesionales que lo pueden guiar. De igual forma, si quiere clases con un entrenador, se lo consiguen pero tiene un precio diferente.
• Para las mujeres que buscan hacer ejercicios entre ellas, está Curve, en El Dorado. Allí hay diversos modos de pago y le indican cómo y qué comer. Los hombres no pueden asistir.

¿POR QUE DEBERIA HACER EJERCICIO?
El aumento en la actividad física puede darle una vida más larga y mejorar su salud y ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. También aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la tensión y es una buena manera de frenar el apetito y quemar calorías.

RECOMENDACIONES
Empiece con ejercicios tres o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga hasta un mínimo de 30 minutos, de cuatro a seis veces por semana. Esto puede incluir varias tandas de actividad de corta duración en un día.

Hacer ejercicio durante su descanso de almuerzo o mientras hace sus quehaceres diarios puede ser una manera de incluir actividad física si a usted le queda poco tiempo libre en su horario.

Hacerlo con un amigo o miembro de familia puede ayudar a que sea divertido, y tener un compañero puede alentarlo.