• Un vaso de leche es preferible a uno de yogurt.
  La leche descremada y cruda forma en el estómago un coágulo que demanda mayor tiempo para ser digerido, por lo que hay mayor saciedad por más tiempo.
  El yogurt, por el contrario, es un tipo de leche más fácil de digerir.
• Una banana de 100 gramos, es preferible a una manzana de 150 gramos (tanto rojas como verdes, que tienen las mismas calorías).
  Si la banana está madura, tendrá más almidón que azúcares, y otorgará mayor saciedad y por más tiempo, y disminuye además, la adicción a los sabores.

Ya sabe qué le sirve y qué no, hágalo.