El dormir bien afecta, enormemente, el ánimo de la persona y se refleja en su forma de hablar, convivir y tratar.

ALGUNAS SUGERENCIAS:

• Mantenga un horario regular, acuéstese y levántese a la misma hora cada día.

• Trate de no dormir mucho durante el día, puede sentir menos sueño por la noche.

• Procure hacer ejercicios en un horario regular todos los días.

• Trate de aprovechar la luz natural en las tardes todos los días.

• Tenga cuidado con lo que come. No tome bebidas con cafeína después de una cierta hora, la cafeína es un estimulante y puede mantenerlo despierto. Además, si le apetece un bocado antes de ir a dormir, una bebida caliente y algunas galletas pueden servirle.

• No ingiera alcohol ni fume para poder dormir mejor. Aun una cantidad pequeña de alcohol, puede hacer que sea difícil permanecer dormido.

ADEMAS EN ESTA SECCION... Dieta después de los 60 Adiós migrañas Pie de atleta Nada de cólicos