Es en la pubertad que empiezan las ganas de bajar de peso, ya sea por la moda, las amistades o las presiones sociales. La realidad es que, aunque no es recomendable hacer dietas estrictas para bajar de peso en la adolescencia, debido a que el cuerpo todavía no está bien conformado, es bueno que el joven comience una dieta saludable y libre de grasas. Si tu problema son unas libritas de más, presta atención a estos tips que tienes que tomar en cuenta antes de que rebajes.

CONSEJITOS:

• Valora con un médico si realmente necesitas adelgazar. Es decir, si tu peso sobrepasa el peso ideal que corresponde a tu edad y altura.

• Busca consejo con un experto en nutrición. Huye de las dietas milagrosas que prometen supersónicas pérdidas de peso, sin tener en cuenta tu edad, actividad física y necesidades de crecimiento de tu organismo.

• Acompaña la dieta con el ejercicio físico. Camina siempre que puedas, practica algún deporte, haz excursiones... y lleva para picar alimentos sanos, como fruta o yogures.

• Realiza todas las comidas regularmente. No te saltes comidas ni dejes de comer. Si quieres perder kilos, debes hacerlo gradualmente. No te juegues la salud.

• Busca nuevas aficiones, pero procura no pasar las horas muertas delante del televisor.

• No tomes ninguna clase de pastillas, té de hiervas o cualquier medicamento que no te haya recetado el doctor.

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