Realice alguna actividad relajante como leer, cuando sienta sueño vaya a la cama de una vez.

Mantenga su habitación con una temperatura e iluminación agradable y en silencio.

Si ya ha pasado más de media hora desde que se acostó a dormir y aún no ha conciliado el sueño, párese, y cuando sienta sueño regrese.