Combata el colesterol
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| Sólo debe tener malos hábitos alimenticios.
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Albertina McNish
| DIAaDIA
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La mayoría de las personas piensan que sólo los obesos se deben preocupar por el colesterol en la sangre, pero la verdad es que cuando éste invade el sistema circulatorio, la talla no tiene nada que ver, sólo debe tener malos hábitos alimenticios. Para que esto no le pase, aprenda a combatir el colesterol sin tener que usar tantos medicamentos. Al principio puede parecerle difícil cambiar sus costumbres alimentarias, pero al poco tiempo empezará a sentirse mejor.
Menos grasas saturadas: Limite el consumo de grasas. Menos alimentos de origen animal. Reduzca su consumo de carnes rojas a sólo tres veces por semana y elija las aves magras y el pescado. Más fibra: Consuma más frutas, vegetales verdes, legumbres y cereales, porque son ricos en fibra, la cual ayuda a eliminar el colesterol del organismo. Más comidas, raciones menores: Muchos estudios han confirmado que reemplazar las tres comidas fuertes por cinco comidas ligeras, hace que el nivel de colesterol se reduzca. Tome leche descremada: La leche aporta calcio y también colesterol al organismo. La leche entera proporciona demasiada grasa saturada, pero tomar leche descremada ayuda a disminuir en un 7% el nivel de colesterol. Consuma ajo: Es un excelente aliado para combatir la acumulación de grasa. Consumir medio o un diente de ajo al día reduce los niveles de colesterol en un 9%. Además, un complemento muy saludable para esta dieta anti-colesterol es hacer un programa regular de ejercicios.
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