Lo primero que debe tomar en cuenta es que para tener brazos firmes necesita una rutina y algunas recomendaciones básicas, a fin de alcanzar los resultados que desea en menor tiempo.

Con dos o tres series para bíceps y otras dos o tres para tríceps, es suficiente para quienes empiezan. Se recomienda combinar estas rutinas con algunas más de otras áreas, como pueden ser los hombros o el pecho.

Procure hacer los ejercicios alternados, para que le dé oportunidad a sus brazos de tener breves descansos; además, cuando termine una serie con un brazo, debe reposar unos 30 segundos.