Uno de los problemas de salud que padecen la mayoría de las mujeres es el estreñimiento, y casi nunca se le pone la importancia que realmente necesita. Este mal puede causar muchos desajustes al cuerpo, pues la cantidad de toxinas que se acumulan, enferman poco a poco a quien lo sufre.
CAUSAS MAS FRECUENTES DE ESTREÑIMIENTO
En algunas ocasiones, los cambios en las actividades o hábitos diarios, como viajes, diferentes tipos de alimentación e inactividad física, pueden iniciar estreñimiento, incluyendo el embarazo.
¿COMO SABER SI USTED SUFRE ESTREÑIMIENTO?
La poca regularidad de las deposiciones, hace que la materia fecal adopte una consistencia dura y seca de difícil expulsión, produciendo por tanto, una serie de síntomas, como dolor en el recto, flatulencia y sensación del abdomen lleno de aire y aumentado de tamaño.
MEDIDAS PRACTICAS Y RECOMENDACIONES UTILES A TENER EN CUENTA CUANDO SE SUFRE DE ESTREÑIMIENTO:
Mastique bien los alimentos y coma despacio. Consuma, diariamente, 8 vasos de líquido y jugos para ayudar a mantener una consistencia suave en las heces. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, como ciruelas, higos, uvas pasas, cereales integrales, avena, granola, hojuelas de trigo, entre otros. Evite ingerir alimentos que contengan harinas refinadas y derivados lácteos, arroz, chocolate. Realice ejercicios físicos regularmente. Haga sus deposiciones a la misma hora y dedíquele el tiempo necesario. No inicie el empleo de laxantes, sin prescripción médica.
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