Siempre tome agua para combatir la deshidratación, de preferencia bébala en el momento en que empiece a sentir sed, y no espere a que pase mucho tiempo. Las bebidas energéticas son una buena opción cuando la deshidratación es excesiva o después de ejercicio intenso, ya que reponen algunas de las sales que el cuerpo pierde al sudar.
Aunque todas las bebidas contienen agua en cierta proporción, muchas contienen químicos que deshidratan; tal es el caso de la cafeína en el café y el alcohol en las cervezas y otras bebidas alcohólicas. Éstas sólo calman la sed al momento y no deben usarse con el fin de hidratarse.
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