HOMBROS

• Encoja los hombros; descanse. Empuje los hombros hacia atrás; descanse. Repita todo el ejercicio.

• Coloque las manos en la nuca y lleve los codos hacia atrás. Descanse.

• Coloque las manos en la espalda tan arriba como pueda e intente tocar sus omoplatos.

CABEZA Y CUELLO

• Siéntese en una silla y mantenga la espalda apoyada en el respaldo.

• Doble la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho con la barbilla. Seguidamente, doble la cabeza hacia atrás hasta ver el techo. Gire hasta mirar el hombro derecho y luego izquierdo.

• Ladee la cabeza hasta que la oreja derecha toque el hombro derecho.