Planifique sus comidas. La cantidad de calorías diarias que consuma, no debe ser inferior a la actividad física que realice.

Haga sus tres comidas diarias. Coma sin falta el desayuno, almuerzo y cena. Si hay un intervalo muy grande entre una comida y otra, haga una comida intermedia.

Cuando haga supermercado, procure que sus compras estén acordes con sus objetivos de peso. Si pretende comer más saludable, no compre productos grasosos o dañinos para evitar tentaciones.

Aprenda técnicas para cocinar más saludable, desde cómo reducir calorías hasta utilizar sustitutos de azúcar, entre otros.