Generalmente, nos proponemos seguir alguna dieta "milagrosa", asistir al gimnasio o salir a caminar o correr diariamente.

En lo que a la dieta se refiere, los expertos aconsejan que más que seguir una dieta estricta y prolongada, lo básico es aprender a comer; es decir, consumir un producto de cada grupo de alimentos en cada comida y eliminar la comida con altos í­ndices de grasa, para que el cuerpo reciba los nutrimentos necesarios sin caer en excesos.

No se trata sólo de un asunto de imagen y estética. Diversos estudios cientí­ficos han demostrado que el sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades digestivas, cardiovasculares y diabetes.

Tomando en cuenta el desayuno, es la comida más importante del dí­a, es muy recomendable comenzar el dí­a con un desayuno saludable, incorporando alimentos que aporten los nutrientes y la energí­a necesaria para la jornada.