MANOS
Proteja las manos de traumas acumulativos, no doble las muñecas al usar el teclado y disminuya el uso excesivo o innecesario de fuerza.

Tenga períodos de descanso cortos, en vez de un descanso largo, no use la palma de la mano como martillo y evite movimientos innecesarios de manos y brazos.

VISION
Para asegurarse de que la distancia del asiento al monitor es adecuada, siéntese a una distancia donde pueda tocar la pantalla con la punta de los dedos al estirar los brazos.

Tome un descanso cada dos horas de trabajo continuo, para evitar la fatiga de la vista.

Cada hora, cierre los ojos por un minuto, estire los brazos y mueva la cabeza para ambos lados.

EJERCICIOS QUE PUEDE REALIZAR
Siéntese en la orilla de una silla con los pies tocando el piso. Levante una rodilla a la vez hacia el pecho.

Doble el pie hacia arriba y luego estírelo hacia abajo.

Mueva el pie hacia fuera y hacia dentro.

Coloque un paño o una servilleta en el piso y trate de cogerla arrugándola con los dedos del pie.