Para adelgazar con eficacia, la práctica del ejercicio debe ir acompañada de una buena costumbre alimenticia.

Si no quiere seguir una dieta, es posible que adoptando ciertas medidas pueda perder algún kilo.

Lo primero es reducir la ingesta calórica. Debe evitar esencialmente el consumo de grasas y azúcares refinados, dulces en general.

Elija alimentos bajos en grasa y controle la cantidad de aceite, incluso el que usa para cocinar, y opte por preparar los alimentos de forma sencilla: al vapor, hervidos, a la plancha o al horno.

Aumente el consumo de verduras y hortalizas. No coma más de tres piezas de fruta al día y modere el consumo de alimentos ricos en fécula, tales como las pastas, arroz, patatas, legumbres, entre otras.

No pase muchas horas sin comer. El ayuno prolongado perjudica la pérdida de peso.

No está de más que acuda a un especialista en nutrición para que le elabore una dieta adaptada a sus necesidades.