Si desea evitar problemas como digestión incompleta, sensación de pesadez, estreñimiento, diarrea, agruras o gastritis, lógrelo practicando estos buenos hábitos.
Si desea evitar problemas como digestión incompleta, sensación de pesadez, estreñimiento, diarrea, agruras o gastritis, lógrelo practicando estos buenos hábitos.
Primero, aprenda a clasificar los alimentos según su efecto:
Primero, aprenda a clasificar los alimentos según su efecto:
Ácidos: azúcares refinadas, dulces, conservas, carnes, pescados, huevos, lácteos, cereales, hojas verdes y tomates.
Ácidos: azúcares refinadas, dulces, conservas, carnes, pescados, huevos, lácteos, cereales, hojas verdes y tomates.
Neutros: aceites vegetales, azúcares sin refinar y miel.
Neutros: aceites vegetales, azúcares sin refinar y miel.
Alcalinos: verduras, semillas oleaginosas y frutas.
Alcalinos: verduras, semillas oleaginosas y frutas.
Para mejorar su digestión, debe tomar en cuenta lo siguiente:
Para mejorar su digestión, debe tomar en cuenta lo siguiente:
Un alimento alcalino puede compensar el efecto de uno ácido. Dos alimentos de efecto muy ácido irritan su aparato digestivo.
Un alimento alcalino puede compensar el efecto de uno ácido. Dos alimentos de efecto muy ácido irritan su aparato digestivo.
Las frutas se fermentan rápidamente y es difícil que armonicen con otros alimentos, por lo que es preferible consumirlas solas para recuperar la energía entre comidas.
Las frutas se fermentan rápidamente y es difícil que armonicen con otros alimentos, por lo que es preferible consumirlas solas para recuperar la energía entre comidas.
Varias comidas ligeras al día, en las que ingiera cantidades moderadas de alimentos, son digeridas más fácil que tres comidas muy pesadas.
Varias comidas ligeras al día, en las que ingiera cantidades moderadas de alimentos, son digeridas más fácil que tres comidas muy pesadas.
No combine con frecuencia carnes y lácteos, pues es una cantidad de proteínas muy grande.
No combine con frecuencia carnes y lácteos, pues es una cantidad de proteínas muy grande.
La carne retrasa la digestión de los carbohidratos complejos como el pan, crema de trigo, avena, harina de maíz blanca, arroz, papas, pastas, plátanos maduros, maíz, pero con las verduras armoniza muy bien.
La carne retrasa la digestión de los carbohidratos complejos como el pan, crema de trigo, avena, harina de maíz blanca, arroz, papas, pastas, plátanos maduros, maíz, pero con las verduras armoniza muy bien.
Las leguminosas y cereales germinados son fáciles de digerir.
Las leguminosas y cereales germinados son fáciles de digerir.
Los cereales integrales regulan la digestión y proporcionan la mayor parte de sus necesidades diarias de energía.
Los cereales integrales regulan la digestión y proporcionan la mayor parte de sus necesidades diarias de energía.
Consulte con un nutricionista o con un gastroenterólogo para que le diseñe una dieta armónica e ideal para su organismo y forma de vida.
Consulte con un nutricionista o con un gastroenterólogo para que le diseñe una dieta armónica e ideal para su organismo y forma de vida.
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