Seguramente, usted conoce a personas que han adelgazado y que jamás han vuelto a engordar y se pregunta cómo han podido mantenerse en su peso ideal. Lo que sucede es que para que una dieta tenga efecto, debe cuidar algunos puntos fundamentales. Aprenda a comer
Hágase la idea de que debe controlar su alimentación para toda la vida. No haga dietas para adelgazar de momento, pues resultan imposibles de seguir a largo plazo, debido a su extremo rigor o a que están basadas en una sola clase de alimentos.
Sea realista, no crea falsedades con respecto a su peso, como justificar el no poder bajar de peso por ser gordita desde su niñez. La mayoría de las personas que han heredado los genes de la gordura, pueden adelgazar.
No busque excusas para no reducir su talla, pensando que después de los 40 años la mujer está condenada a engordar, pues si así fuera, no habría mujeres delgadas de mediana edad.
Todos estos mitos y excusas son obstáculos mentales, pues cualquier mujer puede disminuir su peso y mantenerse en el adecuado.
CAMBIE DE ACTITUD
Al término de su dieta corre un mayor riesgo de engordar. Para evitarlo, ponga en práctica las siguientes tácticas:
No disminuya la vigilancia de su dieta, continúe moderando sus alimentos y haciendo varias comidas ligeras al día.
Deje de sentirse obligada a acabarse hasta el último bocado.
| |
 |
| ADEMAS EN ESTA SECCION... |
|
|
|
|
enviar por email 
versión para imprimir
