Siga un horario regular de sueño-vigilia. Acuéstese todos los días a la misma hora.

Evite los estimulantes. No tome bebidas con cafeína, como refrescos que contengan cola o café, a la hora de dormir.

Relaje la mente. Evite ver películas o programas de televisión violentos, de terror o acción justo antes de acostarse.

Reduzca la intensidad de la iluminación. La luz le indica al cerebro que hay que estar despierto.

No haga siestas demasiado largas.

Evite pasar noches en vela.

Levántase con la primera luz de la mañana. La luz matutina le indica al cuerpo que es hora de levantarse y ponerse en marcha.