Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días; establezca una rutina a la hora de acostarse. Por ejemplo, tome un baño en tina con agua tibia y luego lea durante diez minutos, todas las noches, antes de acostarse. Pronto, usted establecerá una conexión entre estas actividades y el sueño, y el hacerlas le hará sentirse con sueño.