CARBOHIDRATOS
Tubérculos, que son las papas, nabo, zanahoria. Además los cereales, arroz, pastas, pan (de preferencia integral).

PROTEINAS
Animal: carne, pescado, huevo y queso.

Vegetal: frijoles y semillas (nueces y almendras).

No olvides incluir en tu dieta también verduras y frutas, pues aportan vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.